如何克服新学期的心理不适应

新学期开始很多同学对学校生活产生焦虑和不适应感，上课注意力不集中，情绪低落，容易疲劳等，我们应该克服这种情况呢？

1.接纳：对自己的情绪尽量顺应自然

刚刚开学，情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流，可能你会发现，有这种感觉的人可不止自己呢。因此，我们要接纳自己有不好的情绪出现。

2.倾诉：

和自己的好朋友或者爸妈聊聊天，说说自己的最近的感受，说完后你可能会有不一样的发现。

3.调整：改变生物钟，尽快倒时差

制定一份与学校生活同步的“计划表”，计划表中需要确定每天起床和休息的时间，课余生活如何安排等等。计划表可以遵循一个先松后紧的原则

4.定位：给自己一个合理的目标

新学期开始了，给自己制定一个目标，确定一个方向。

5.展望：学校生活中快乐的一面

多想想学校生活中让自己感到快乐的方面。比如，和好朋友又可以经常见面了，可以多参加集体活动等等。